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Curso online de Técnicas de Relajación Mental y Meditación

Plazas disponibles

Características de este curso

   Certificación acreditativa
   Duración: 20 h.
   Tutor Personal
   100% Online
   Compra Segura

El curso

Descripción

Las técnicas de relajación mental consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones o para visualizar situaciones imaginarias. Este Curso online te enseñará diferentes técnicas encaminadas a mejorar la salud y el bienestar.

Aprende técnicas y ejercicios de relajación y meditación para combatir el estrés y mejorar tu salud y bienestar

Liberando y calmando nuestra mente conseguimos mantenerla despejada y relajada. Por otra parte, estas técnicas nos ayudan a minimizar nuestros pensamientos, emociones y dolor físico.

En primer lugar aprenderás la importancia de la respiración, que debe realizarse de una forma suave, profunda, rítmica y fluida, nunca forzada, para lograr todos sus beneficios para nuestra salud.

A continuación entrarás en las diferentes técnicas de relajación y meditación. La técnica psicosensorial te mostrará cómo sentir y potenciar los actos solamente por los sentidos de la vista, el oído, el olor, el gusto y el tacto como una herramienta de desconexión.

Con la técnica de concentración y observación aprenderemos a usar la concentración y la observación, a desarrollarlas de una forma sistemática y a controlarlas y utilizarlas dentro de nuestra vida diaria para evitar llegar a estados de ansiedad o estrés.

La visualización es una técnica de relajación pasiva en la que utilizamos el lado derecho del cerebro, que se ocupa del pensamiento creativo, la fantasía, los sueños, la intuición y la emoción para llegar a un estado profundo de relajación.

Por otro lado, la meditación es el acto de intervenir en nuestro estado de conciencia para liberar nuestra mente de pensamientos y, así, experimentar calma y tranquilidad. En este curso conocerás distintos tipos de meditaciones y otras técnicas breves que podrás utilizar en cualquier momento.

A menudo confundimos la meditación con técnicas de relajación, visualización o concentración. Aunque la relajación es necesaria para meditar, la meditación es algo más profundo y sublime.

Este Curso online de Técnicas de Relajación Mental y Meditación une la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que contiene un 70% de casos prácticos, ejercicios, vídeos y audios.

Características

Curso online de Técnicas de Relajación Mental y Meditación, de 20 horas de duración.
Al finalizar el curso recibirás un Certificado Acreditativo.

  • Tendrás 3 meses para completar el curso.
  • Impartido por Lecciona.
  • Acceso a la plataforma de teleformación durante 24 horas al día, 7 días a la semana.
  • Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivo móvil.
  • El curso incluye ejemplos, ejercicios prácticos y evaluaciones.
  • Videos y recursos multimedia integrados en el curso.
  • Tutoría online disponible.
  • Ponte tu propio horario ya que el curso es online.
  • Al finalizar, recibirás tu Certificación Acreditativa verificable en: www.lecciona.com/certificados

¿A quién va dirigido?

Este Curso online va dirigido todas las personas y colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes que quieran aprender estas técnicas a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud, bienestar y estado de ánimo.

Temario del curso

TEMA 1. Introducción: El estrés y la relajación
El estrés

  • Síntomas del estrés
  • Fuentes de estrés

Control del estrés

  • Pautas de prevención y control de estrés

Qué es la relajación

  • Teorías relativas a la relajación
  • Beneficios de la relajación
  • Objetivos

Técnicas de relajación

TEMA 2. La respiración y su importancia
El mundo de la respiración
Inspiración versus espiración

  • Principios fundamentales
  • Beneficios
  • Tipos de respiración

Aprende a respirar correctamente

  • Pautas imprescindibles
  • Errores más comunes
  • Posiciones del cuerpo en los ejercicios de respiración
  • Conclusión

Respiración y relajación

  • Técnicas sencillas de la respiración

Práctica

TEMA 3. Pautas previas a la práctica
Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación

  • Elegir el momento
  • La ropa
  • El lugar
  • La posición

Actitudes ante la relajación

  • Cómo aprender a relajarse

Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo

TEMA 4. Técnica psicosensorial
Emociones, sentidos y percepción

  • Las emociones
  • Los sentidos y la percepción sensorial

Método psicosensorial Vittoz

  • Objetivos
  • Beneficios

Métodos psicosensoriales

  • Método de sensaciones
  • Método del Péndulo
  • Método de actos conscientes
  • Método de caminar consciente
  • Método de grafismos
  • Método de eliminar para controlar

Práctica

TEMA 5. Técnica de concentración y observación
¿Qué esconde nuestra mente?

  • Tensión emocional
  • Consciencia, subconsciencia e inconsciencia

¿Qué es la concentración?

  • La observación
  • Cómo mejorar la concentración día a día
  • Objetivos
  • Beneficios
  • Ejecución

Práctica

TEMA 6. Técnica de imaginación y visualización
El mundo de la visualización

  • Visualización versus imaginación
  • Creatividad

Tipos de visualización

  • Visualización con un solo sentido o varios
  • Visualización como símbolo
  • Visualización como metáfora
  • Visualización de los colores
  • Visualización guiada
  • Visualización hacia un objetivo
  • Objetivos
  • Beneficios

Práctica

  • Visualización creativa
  • Visualización guiada - La rosa

TEMA 7. Meditación y otras técnicas breves
Meditación

  • Objetivos
  •  La mente del mono loco
  • Practica de meditación
  • Meditación exprés
  • Meditación de respiración
  • Meditación del chakra del corazón
  • Meditación caminando
  • Meditación con un mantra

Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento

  • Relajación en la vida diaria
  • Ejercicios cortos de respiración
  • Una postura relajada
  • Otras técnicas breves de relajación

Más información sobre el Curso online de Técnicas de Relajación Mental y Meditación.

Condiciones


  • En el proceso de compra te solicitaremos los datos para tu alta en el centro.
  • Antes de 72 horas laborables recibirás en tu email las credenciales para acceder a tu curso.
  • Si no recibes las claves antes de 72 horas laborables, por favor, revisa tu carpeta de correo electrónico no deseado o Spam.
  • Tienes 3 meses para completar el curso a partir del día que recibas las credenciales de acceso al curso.
  • No se admiten devoluciones una vez recibidas las claves de acceso.

El centro

Aprendum colabora con Lecciona

Lecciona es un centro privado dedicado a la formación online de calidad. Su característica fundamental es la de ofrecer un servicio al cliente cercano, rápido y eficaz. La oferta de cursos es dinámica y en constante crecimiento para satisfacer la demanda formativa existente.  Somos flexibles y nos adaptamos, en lo posible, a las distintas necesidades que se nos presentan en el día a día. La potente plataforma de Teleformación que utilizamos cumple con los principales estándares del mercado y nos permite ofrecer una formación online de alto nivel.

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