Curso online de Cardio Box

Descripción

El presente Curso online de Cardio Box, te aporta los conocimientos necesarios para la realización de esta actividad deportiva, además de conocer las técnicas y las tácticas de esta disciplina que permiten aumentar la capacidad cardiovascular, fortalecer la musculatura, aumentar la resistencia, y mejorar la coordinación, agilidad y equilibrio. 

 

Beneficios de la práctica del Cardio Box como entrenamiento integral para aumentar tu fuerza y ​​resistencia

El Cardio Box es una disciplina deportiva que se centra en la realización de coreografías al ritmo de la música, mientras se llevan a cabo movimientos típicos de las artes marciales, como pueden ser los puños y patadas.

 

Por otro lado, al tratarse de una actividad física compuesta por una serie de movimientos con una intensa frecuencia, provoca la pérdida de peso y la mejoría de la condición cardiovascular de las personas que la practiquen con regularidad.

 

Con este Curso online aprenderás las técnicas de ejecución de puños y patadas, los cuales se convierten en los movimientos más importantes para el diseño de las coreografías.  

 

Obtendrás conocimientos de anatomía y fisiología humana y verás las generalidades del aparato locomotor. Además, estudiarás con atención la mecánica y los fundamentos anatómicos del movimiento, mientras que estudias a su vez la fisiología del ejercicio del músculo.

 

También conocerás el metabolismo y fisiología del ejercicio, con lo que podrás aprender sobre los tipos de ejercicio físico, las adaptaciones orgánicas en el ejercicio, el metabolismo energético durante el ejercicio y los beneficios de la práctica deportiva.

 

Por último, una vez interiorizados estos conceptos, conocerás los principios básicos de actuación en primeros auxilios, en caso de posibles accidentes.

Características

Curso online de Cardio Box, de 200 horas de duración.

 

• Tendrás 6 meses para completar el curso.
• Acceso a la plataforma las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
• Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivo móvil.
• La evaluación se realiza mediante exámenes de opción múltiple.
• Establece tu propio horario ya que el curso es online.
• Al finalizar, recibirás tu Certificación de Acreditación.

¿A quién va dirigido?

Este Curso online de Cardio Box está diseñado para los profesionales del mundo de las actividades deportivas, concretamente de cardio-box, y a todas aquellas personas interesadas en adquirir los conocimientos relacionados con esta actividad.

Temario del curso

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

1. Introducción.
2. - Mecánica del movimiento.
3. Fundamentos anatómicos del movimiento.
4. - Planos, ejes y articulaciones.
5. - Fisiología del movimiento.
6. - Preparación y gasto de energía.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO

1. Morfología.
2. Fisiología.
3. División del esqueleto.
4. Desarrollo óseo.
5. Sistema óseo.
6. - Columna vertebral.
7. - Tronco.
8. - Extremidades.
9. - Cartílagos.
10. - Esqueleto apendicular.
11. Articulaciones y movimiento.
12. - Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
13. - Articulación de la rodilla
14. - Articulación coxo-femoral.
15. - Articulación escapulo humeral.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. Sistema energético.
2. ATP (Adenosina Trifosfato).
3. Tipos de fuentes energéticas.
4. Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
6. Sistema aeróbico u oxidativo.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. El ejercicio físico.
2. - Clasificación.
3. - Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
4. - Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
5. - Fases del ejercicio.
6. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
7. - Adaptaciones metabólicas.
8. - Adaptaciones circulatorias.
9. - Adaptaciones cardíacas.
10. - Adaptaciones respiratorias.
11. - Adaptaciones de la sangre.
12. - Adaptaciones del medio interno.
13. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
14. - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
15. - La fatiga.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

1. Introducción al entrenamiento.
2. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
3. - Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos.
4. - Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt).
5. - Principio de supercompensación.
6. - Principios del entrenamiento de la condición física.
7. Factores que intervienen en el entrenamiento físico.
8. Medición y evaluación de la condición física.
9. Calentamiento y enfriamiento.
10. Técnicas de relajación y respiración.
11. - Respiración.
12. - Relajación.
13. Entrenamiento de la flexibilidad.
14. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico.
15. Entrenamiento muscular.
16. Entrenamiento de la fuerza.
17. El desentrenamiento.
18. Conducta de higiene en el entrenamiento.

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TÉCNICA DE BRAZOS Y PIERNAS

1. Introducción.
2. Imagen del instructor.
3. Brazos.
4. - Guardias.
5. - Golpeos.
6. Piernas.
7. Práctica.

UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICA PURA Y APLICACIÓN

1. Boxeo.
2. Kárate.
3. Taekwondo.
4. Capoeira.
5. Coreografía marcial.

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones deportivas.
2. Definición.
3. La prevención.
4. Tratamiento.
5. Lesiones deportivas frecuentes.
6. - Introducción.
7. - Lesiones deportivas más frecuentes.
8. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
9. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
10. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS

1. Introducción a los primeros auxilios
2. - Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
3. - La respiración.
4. - El pulso.
5. Actuaciones en primeros auxilios.
6. - Ahogamiento.
7. - Las pérdidas de consciencia.
8. - Las crisis cardíacas.
9. - Hemorragias.
10. - Las heridas.
11. - Las fracturas y luxaciones.
12. - Las quemaduras.
13. Normas generales para la realización de vendajes.
14. Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
15. - Ventilación manual.
16. - Masaje cardíaco externo.